Tekanan Darah Anda Rendah? Tingkatkan Dengan Mengkonsumsi Makanan Ini

Tekanan Darah Anda Rendah?
Tingkatkan Dengan Mengkonsumsi Makanan Ini

Selamat datang di situs kesehatan Solusi Tetap Sehat. Disini kami akan menulis tentang Makanan Untuk Meningkatkan Tekanan Darah Rendah. Maka dari itu, sebelum membahas apa saja makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah rendah, mari kita ketahui terlebih dulu masalah tekanan darah rendah nya.

Apa Itu Tekanan Darah Rendah ?

Secara umum, tekanan darah rendah (hipotensi) dianggap sebagai tanda kesehatan yang baik. Ini kemungkinan besar merupakan cerminan dari faktor genetik dan menunjukkan bahwa risiko penyakit jantung Anda lebih rendah daripada rata-rata. Tekanan darah ideal dianggap lebih rendah dari 120/80 – angka atas (sistolik) menunjukkan jumlah tekanan yang dihasilkan jantung ketika sepenuhnya berkontraksi, sedangkan angka bawah (diastolik) mengacu pada jumlah tekanan di arteri saat jantung sepenuhnya rileks antar ketukan. Tekanan darah rendah sering didefinisikan sebagai pembacaan yang konsisten di bawah 90/60 – tetapi juga dapat mencakup kasus-kasus di mana hanya satu dari angka-angka itu dalam kisaran itu atau lebih rendah.

Tekanan darah rendah dapat berkembang selama kehamilan, dan sebagai efek samping dari minum obat tertentu, termasuk beta blocker, antidepresan trisiklik, obat yang digunakan untuk mengobati penyakit Parkinson , dan alkohol.

Selain itu, masalah tiroid, gula darah rendah, dehidrasi, dan, kadang-kadang, diabetes dapat mempengaruhi tekanan darah. Dalam kasus yang jarang terjadi, tekanan darah rendah mungkin menunjukkan masalah medis yang serius, seperti gangguan jantung, endokrin, atau neurologis.

Apakah Gejala Tekanan Darah Rendah ?

Jika gejala muncul sama sekali, yang paling umum adalah pusing dan kepala terasa ringan, atau pingsan. Ketika tekanan darah rendah berasal dari masalah medis yang mendasari, gejala mungkin termasuk kurangnya konsentrasi, penglihatan kabur, mual, kulit dingin, berkeringat, pucat, napas cepat, kelelahan, depresi dan kehausan.

Untuk menjaga tekanan darah yang normal dan memastikan sel-sel tubuh Anda berfungsi dengan baik, kami menyarankan beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah rendah.

Menurut Nutritionist Sujetha Shetty, “Mengkonsumsi makanan yang kaya zat besi, asam folat dan vitamin B-12 membantu menjaga kadar darah. Beberapa sumber makanan yang perlu dimasukkan dalam diet adalah daging hewan, ikan, unggas, ayam, telur, kacang, lentil, dan sayuran hijau. Makanan yang mengandung vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh, dan paling sering ditemukan pada buah-buahan dan sayuran segar seperti jambu biji, paprika, buah beri, jeruk, tomat, dan pulsasi bertunas.”

Tekanan Darah Anda Rendah? Tingkatkan Dengan Mengkonsumsi Makanan Ini

Oleh karena itu, penting untuk memuat makanan kaya zat besi seperti sayuran berdaun hijau, hati, tahu, bayam, telur, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, daging, ikan, buah-buahan kering, guna untuk membantu meningkatkan tekanan darah rendah.

Berikut ini beberapa makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah rendah :

  • Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran seperti bayam, seledri, brokoli, kubis, lobak, kembang kol, kale, selada dan ubi jalar sehat untuk tubuh. Anda mengontrol kenaikan berat badan dan juga meningkatkan jumlah darah. Sayuran berdaun hijau juga menjaga sistem pencernaan tetap aktif.

  • Daging Merah

Daging merah adalah salah satu sumber zat besi dan vitamin B12 terbaik. Memiliki daging merah dalam jumlah yang cukup membantu dalam meningkatkan jumlah darah.

  • Kentang

Kaya vitamin A, konsumsi kentang membantu dalam meningkatkan jumlah darah. Juga harus diperhatikan bahwa kentang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah lain.

  • Biji Labu

Biji labu melayani sekitar delapan miligram zat besi bersama dengan kandungan kalsium, magnesium dan mangan yang cukup. Taburkan di atas salad atau di smoothies Anda; manfaatkan kesenangan kecil ini di mana pun Anda mau.

  • Kacang-Kacangan

Kacang seperti lentil, kacang tanah, kacang polong dan kacang-kacangan lainnya juga dapat membantu meningkatkan kadar darah secara signifikan. Besi dan kandungan asam folat membantu meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh.

  • Kurma

Buah kering yang sangat manis ini dikemas dengan energi dan sangat bergizi. Kurma menyediakan banyak sumber zat besi yang meningkatkan kadar darah. Namun, kebanyakan dokter menyarankan agar penderita diabetes harus menghindari makan kurma karena kandungan gulanya yang tinggi.

Itulah beberapa diantaranya makanan yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah rendah, dan tentu nya masih banyak makan lainnya. Baiklah, semoga tulisan artikel ini bermanfaat dan salam sehat.

Posted by: Solusi Tetap Sehat

Tekanan Darah Anda Rendah ? Tingkatkan Dengan Mengkonsumsi Makanan Ini

 

Baca juga :

Walatra Sehat Sendi

Bagikan :