Apa Saja Manfaat Push Up Setiap Hari Bagi Wanita

Apa Saja Manfaat Push Up Setiap Hari Bagi Wanita

Terimakasih telah berkunjung! Selamat datang di situs kesehatan Solusi Tetap Sehat, disini Anda akan mendapatkan berbagai informasi seputar kesehatan sehari-hari.

Apa Saja Manfaat Push Up Setiap Hari Bagi Wanita ?

(source image: incrediblenat.com)

Haruskah wanita melakukan push up? Jawaban singkat kami adalah … tentu saja !

Latihan pushup adalah latihan tubuh bagian atas dan latihan kekuatan inti yang efektif.

Pushup adalah latihan yang bekerja hampir di setiap bagian tubuh Anda. Anda tidak memerlukan peralatan atau keanggotaan gym. Pushup menggunakan berat badan yang bekerja melawan gravitasi untuk memperkuat otot. Seorang wanita yang melakukan push-up dapat menguatkan dadanya, mengencangkan dan menyetel lengannya dan menstabilkan otot inti atau perutnya. Kaki dan bokong Anda juga akan tumbuh lebih kuat dan lebih ramping karena kaki Anda membantu menopang berat tubuh Anda saat melakukan push-up.

Manfaat Push Up Untuk Tubuh – Perlu Anda ketahui, melakukan push-up tiga puluh dalam sehari sehari itu akan meratakan dada Anda, menambah definisi pada lengan Anda dan meningkatkan massa otot Anda. Ini adalah kekuatan tubuh bagian atas yang nyata.

Stabilitas Inti Saat Push Up

Stabilitas inti adalah kemampuan Anda untuk mengontrol gerakan dan postur tubuh Anda. Latihan yang memperkuat otot inti meningkatkan stabilitas tubuh Anda. Wanita yang melakukan push-up akan mengalami penguatan inti, yang menstabilkan inti untuk postur dan keseimbangan yang lebih baik. Pushups bekerja otot perut wanita tanpa memutar atau memindahkan tulang belakang. Tulang punggung Anda tetap stabil sepanjang latihan sehingga penguatan difokuskan pada lengan, dada, punggung atas dan inti. Remas perut Anda erat saat melakukan push up untuk latihan menyeluruh otot inti Anda.

Apa Saja Manfaat Push Up Setiap Hari Bagi Wanita ?

Berikut ini ada beberapa manfaat untuk yang suka melakukan push up setiap hari secara rutin :

 Manfaat Push Up Untuk Tubuh Bagian Atas

Perempuan memiliki kekuatan tubuh yang lebih rendah dan massa otot daripada laki-laki. Push-ups memperkuat lengan bawah wanita, bisep, dan trisep keras-ke-nada di bagian belakang lengan. Pectoral, atau dada, otot juga diperkuat untuk area payudara yang lebih tegas. Bahu dan punggung bagian atas mendapatkan latihan yang menantang karena Anda harus menaikkan dan menurunkan tubuh menggunakan lengan, bahu, dan otot punggung bagian atas. Anda dapat mengatur posisi tangan Anda di lantai untuk memfokuskan lebih banyak energi pada dada atau bahu Anda. (source: woman.thenest.com)

 Membantu Menciptakan Keseimbangan dan Stabilitas

Menurut David Nordmark, penulis buku Pushups for Everyone: Latihan Pushup Sempurna untuk Pertumbuhan Otot, Kekuatan & Ketahanan, “push-up membantu meningkatkan waktu reaksi Anda dengan membantu melatih serabut otot proprioceptive Anda. Serat-serat ini adalah syaraf-syaraf mikroskopis yang menjaga tubuh Anda seimbang Ketika Anda mencoba mendorong syaraf-syaraf ini terus-menerus menembak dalam upaya untuk menjaga agar tubuh Anda tidak roboh. Ini melatih mereka untuk merespons lebih cepat terhadap rangsangan yang membantu keseimbangan dan kecepatan Anda”. (source: food.ndtv.com)

 Membantu Membangun Kepadatan Otot

Dengan bertambahnya usia, Anda mulai kehilangan kepadatan otot yang mengubah cara tubuh Anda menggunakan dan membakar energi. Salah satu hal yang ingin dilakukan adalah mempertahankan jika tidak meningkatkan kepadatan otot. Ini tidak berarti Anda akan melihat hasilnya dengan beberapa push-up. Sebuah artikel di situs web Fitness Black & White menguraikan jumlah push-up yang ideal yang perlu Anda lakukan untuk membangun massa otot di berbagai bagian tubuh Anda.

Baiklah, itu merupakan beberapa manfaat untuk wanita yang melakukan push up secara rutin, dan tentunya masih banyak manfaat lainnya. Semoga artikelnya bermanfaat dan salma sehat.

Oh ya.. apakah Anda ada yang melakukan push up secara rutin setiap hari ? Jika ada, hasil seperti apa yang Anda dapatkan ? Jika tidak, apakah Anda akan mencobanya sekarang ? Beri tahu kami di komentar ya. Kami akan menanggapi masukan-masukan nya dan juga menjawab setiap pertanyaan yang mungkin Anda miliki.

Posted by: Solsui Tetap Sehat

Apa Saja Manfaat Push Up Setiap Hari Bagi Wanita ?

Bagikan :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *